Сравнив эффект программы фитнеса и ходьбы по окончании наблюдений, врачи установили, что фитнес-упражнения понижали систолическое артериальное давление на 9% /по сравнению с 3% при ходьбе/. Все участники заметили преимущества как от ходьбы, так и от фитнес-подготовки, в том числе значительное снижение массы тела, окружности талии и бёдер после 6 месяцев, а также стабилизацию сердечного ритма. Однако для людей без серьёзного избыточного веса, которые просто хотят поддерживать фигуру в форме и сохранить нормальное здоровье, врачи рекомендуют заниматься ходьбой, поскольку этот способ оказался наиболее простым, долгосрочно эффективным и выносливым для большинства добровольцев. При этом такой «спорт» абсолютно бесплатен, что немаловажно в условиях экономического кризиса, а также зачастую не требует дополнительного времени - достаточно просто проходить пешком хотя бы часть пути до работы.

Источник ИМАПРЕСС